居家学习期间,为促使孩子们在体育锻炼上不懈怠,助力其身体综合素质的提高,江苏省海安市明道小学教育集团开展了丰富多彩的居家体育锻炼活动。

学习间隙孩子们做做广播体操让大脑得到充分的休息也让肌肉得以放松,缓解疲劳,有助于提高学习效率哦。

为践行“一生多项运动”的理念,孩子们根据自己的爱好选择了自己喜欢的运动项目。有的跳绳,有的打篮球,还有的跳远······

体育组老师为了帮助学生更好地进行居家运动,还细心附上了居家运动小贴士哦。我们来看一看吧!

做完了居家运动,如何检测我们运动强度是否达标呢?这里教大家一个简单的小方法。我们可以用‘10秒把脉法’进行计算,即一人把脉计数,一人10秒计时,得到心跳次数后乘以6,即可得到我们每分钟的心跳次数了。建议控制在120—140/分钟,注意及时测算,保持数值准确性。

居家运动要科学。尽量选择软底运动鞋,注意运动幅度和发出的声音,根据自身的实际情况确定相应的运动强度,避免运动损伤。

本次居家体育运动项目的设计紧扣新课程目标理念,引领学生在体育实践中感悟体育文化的魅力,树立“终身运动”的观念。

作者 yabo1

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